運動習慣を身につけたい人に卓球がおすすめな理由5選

※本記事は2023年8月12日にnoteで公開された記事になります。

多忙な日々を送るビジネスマンも、定年を迎え以前よりも自由に使える時間が増えたシニアもついつい運動は億劫に…

運動したほうが健康に良いのはわかっているけど、運動と聞いただけで「きつい」「めんどくさい」と感じてしまい、なかなか行動に移せなかったり、続かない方も多いのではないでしょうか。

人生100年時代と言われる時代だからこそ、いつまでも健康な自分でありたいけど、運動は苦手。

ましてや習慣化する自信なんてない。

今回は、私たち卓球スクール・タクティブが、運動習慣を身につけたいけれど一歩踏み出せていないあなたへ、卓球をおすすめする理由を5つ紹介します。

そもそも運動習慣とは？

「運動習慣」という言葉は聞いたことがあっても、実際にどのくらい運動をしていれば運動習慣と言えるのか知らない方も多いと思います。

厚生労働省が定める運動習慣が身に付いているとする基準を引用すると、下記となります。

運動習慣者は「週2回以上、1回30分以上、1年以上、運動をしている者」としており〜（以下略）（※）

（※）「健康日本２１（身体活動・運動 ）」参照

激しい運動を行う必要はないようですが、定期的な運動を1年以上継続することもハードルが高いと感じる方もいると思います。

特にデスクワークが多い方や運動に慣れていないシニアの方は、意識して生活の中に運動を取り入れていく必要がありそうですね。

運動習慣を身につけたい人に卓球がおすすめな理由5選

運動習慣を身につけたい人に卓球がおすすめな理由5選を紹介していきます。

1.天候に左右されず楽しみやすい

運動と聞いてパッと思い浮かぶのはウォーキングやジョギング、もう少し競技志向だとゴルフやテニスなどがあると思います。

これらに共通していることは主に屋外で行うということです。

屋外で行う運動は、夏は暑く冬は寒い。

また、雨の日は行いづらいなど、運動を習慣化するために必要なリズムを乱してしまう可能性があります。
それに対して卓球は、屋内で行うスポーツなので天候を気にする必要はありません。

エアコンが設置されている施設を選べば、季節を問わず気持ちよく体を動かすことができます。

屋内だから好きな時に運動を楽しめる

また、基本的には日光などでボールが見えなくなることを防ぐため、カーテンを閉めてプレーするので、運動中の日焼けが気になる方も安心です。

運動習慣を身につける上で大切な運動を行う生活リズムを乱さないために、天候に左右されることなくプレーできることは卓球の大きな魅力です。

2.怪我をしにくい

卓球は、老若男女が長く楽しめる生涯スポーツとも言われています。

その理由は、数あるスポーツの中でも「怪我をしにくい」スポーツだからです。

プレイヤーは卓球台を挟んでボールを打ち合うため、相手と接触することもなく、ボールの重さはたったの2.7gなので、当たっても大怪我になることは滅多にありません。

また、試合など卓球を競技として楽しみたい方にとっても、筋肉や関節を酷使せず、戦略や思考力で勝つことが出来るスポーツなので、シニアの方が学生と互角に戦うということも珍しくありません。

卓球は、安全にプレイできるのに、同時に奥深くて挑戦しがいもある。

そんな両立を可能にします。

3.自分にあった運動強度でプレーできる

卓球は自分の身体能力やレベルに合った楽しみ方が出来ることも魅力です。

卓球台は、大人であれば足を一歩動かせば両端に届くほどの大きさです。

そのため、これから運動を始める方は、いきなり激しく動かずにゆっくりラリーを続けることから始めるなど、無理なく楽しむことができます。

反対に、卓球は「100m走をしながらチェスをするようなスポーツ」と言われるほど、体と頭を激しく使う事もできるので、お客様の中には卓球レッスンを1年間続けて、8キロものダイエットに成功した方もいます。

ダイエットに成功したお客様にインタビューさせていただきました。ぜひこちらもご覧ください。

4.多彩な楽しみ方で飽きにくい

今までにウォーキングやジョギング、ジムなどで運動を行っても、同じことの繰り返しで飽きてしまった経験がある方も多いのでは無いでしょうか？

卓球は多彩な用具・技術があり、突き詰めるととても奥が深いスポーツです。

卓球の代表的な用具であるラケットにも数え切れないほどの種類があり、ラケットに貼るラバーも同様に沢山の種類があるため、その組み合わせは無限大です。

その中から、自分にあった用具を見つけていくのも、卓球の楽しみ方の一つです。

ピンク・ブルーなどのカラーラバー

また、技術も基本となるフォアハンドやバックハンド、最近テレビでも聞くことが増えたチキータなど、他にも様々な技術があります。

一つ一つの技術を練習して出来るようになった時の達成感はとても気持ちが良いです。

さらに、習得した技術を組み合わせて相手と試合をすると、得点を取るために相手の心理を読んだり、駆け引きをしたりと戦略性が生まれ、技術の習得とはまた違った楽しさを感じることができます。

このように卓球は多彩な楽しみ方ができるため、飽きにくく、長く続けやすいスポーツです。

5.一緒に頑張る仲間が多い

卓球は地域の公民館や体育館、宿泊施設などでもプレーすることが出来ます。

その手軽さから、競技人口は他のスポーツと比べてかなり多いため、一緒に卓球を楽しむ仲間を見つけやすいことも魅力です。

タクティブのお客様も幅広い世代の方が通われているため、あなたと同世代の方はもちろん、世代を超えて一緒に楽しめる仲間もきっと見つかります。

運動習慣を身につけるためには、運動を継続することが不可欠ですが、自分一人で頑張るよりも、仲間と楽しみながらプレーしたほうが継続しやすい方も多いと思います。

仲間と一緒だから頑張れる

プレーする上で身体能力の差の影響が少ない卓球だからこそ、多くの方と一緒に楽しみ、運動を継続していけると考えています。

おわりに：卓球で、運動習慣を

卓球スクール・タクティブでも、運動を目的として卓球を始める方が増えています。

テレワークやデスクワークが多いビジネスマン、定年を迎え体を動かす機会が減ったシニアまで、どんな方でも自分のレベルに合わせて楽しみながら運動ができて、しかも飽きない。

そんな魅力が詰まったスポーツが卓球です。

「運動を始めたいけど、何をしたらいいか分からない」

「飽きっぽくて継続することが苦手」

「きつい運動はいや、楽しみながら体を動かしたい」

そんなあなたは、ぜひ卓球にチャレンジしてみてください。

運動習慣を身につけ、心身ともに健康な生活を目指しましょう。

卓球スクール・タクティブでは、実績・指導経験ともに豊富なコーチが多数在籍しており、マンツーマンのパーソナルレッスンだからこそ、お客様一人ひとりに寄り添い、運動習慣を身につけるサポートができます。

初めてタクティブを利用する方には、通常6,000円〜（税込）のパーソナルレッスンが初回限定で1,100円（税込）で受けられる体験レッスンがございます。

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